Тех. поддержка
СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЕНОК В МЕСЯЦ И СТАРШЕ?
Чтобы полноценно развиться и давать родителям отдыхать
Время чтения статьи:
~ 4 минуты
~ 4 минуты
Сколько должен спать малыш, чтобы его нервная система качественно отдыхала, и ребенок полноценно развивался? Вопрос, который волнует всех мам и пап.
В статье разберем, сколько спят младенцы по месяцам, чтобы у родителей были примерные временные ориентиры и что делать, если грудничок плохо спит днем и ночью.
В статье разберем, сколько спят младенцы по месяцам, чтобы у родителей были примерные временные ориентиры и что делать, если грудничок плохо спит днем и ночью.
Содержание статьи:
Сколько спят малыши часов в сутки по месяцам: примерные данные
Чтобы ребенок активно познавал окружающий мир, нужно следить за количеством и продолжительностью его дневных и ночного снов. Если он будет мало спать, постоянно просыпаться, то качественно не отдохнет. Значит во время бодрствования будет капризным и вялым. Грудничок будет саботировать лежание на животе, игры на полу и тд. Кстати, о важности лежания на животе у меня есть полноценная статья «Выкладывание ребенка на живот» - изучите ее, если не читали.
Так вот, сколько же спят малыши в месяц и старше, чтобы полностью закрыть потребность в отдыхе и во время бодрствования проявлять двигательную активность?
Ниже даю примерное количество дневных снов, так как все дети индивидуальны и нужно ориентироваться на поведение своего малыша:
Если же смотреть, сколько должен спать младенец по часом, то получается:
Чтобы подобрать оптимальное количество снов и их продолжительность, рекомендую наблюдать за поведением малыша /во время бодрствования. И уже после пробовать увеличивать или сокращать время сна. Подробнее о том, на какие моменты смотреть в поведении грудничка, читайте ниже.
Так вот, сколько же спят малыши в месяц и старше, чтобы полностью закрыть потребность в отдыхе и во время бодрствования проявлять двигательную активность?
Ниже даю примерное количество дневных снов, так как все дети индивидуальны и нужно ориентироваться на поведение своего малыша:
- в первые 3 месяца - грудничок спит каждые 40-60 минут;
- с 3-х до 6 месяцев - малыш спит 3-4 дневных сна;
- с 6-ти до 9 месяца - ребенок обычно спит 2-3 дневных сна. Ближе к концу 9-го месяца переходит на 2 сна днем;
- к 12-18 месяцев - переход на один дневной сон.
Если же смотреть, сколько должен спать младенец по часом, то получается:
- в 1 месяц - до 8-10 часов днем и 6-8 - ночью. Всего - 16-18 часов;
- с 1 до 2-х месяцев - днем до 6-7 часов, ночью - 8-11 часов. Всего - 14-18 часов;
- с 3-х до 6 месяцев - днем 4-5 часов, ночью - 11-12 часов. Всего - 15-17 часов;
- с 6-ти до 9 месяцев - днем до 4-х часов, ночью - 11-12 часов. Всего - 15-16 часов;
- в 9 месяцев - днем 2,5-3 часа, ночью - 10-12 часов. Всего - 13-14 часов;
- в 12-18 месяцев - днем 1,5-3 часа, ночью - 10-12 часов. Всего - 12-13 часов.
Чтобы подобрать оптимальное количество снов и их продолжительность, рекомендую наблюдать за поведением малыша /во время бодрствования. И уже после пробовать увеличивать или сокращать время сна. Подробнее о том, на какие моменты смотреть в поведении грудничка, читайте ниже.
Почему ребенок не спит ночью и дневные сны?
Почему же даже новорожденный ребенок не спит днем или ночью? Ведь все говорят, что в первый месяц грудничок только спит и ест. Разбираемся.
Однако тема довольно широкая, поэтому тут собрал только основные причины беспокойства малыша и его чуткого сна с первого месяца и далее:
Однако тема довольно широкая, поэтому тут собрал только основные причины беспокойства малыша и его чуткого сна с первого месяца и далее:
- не выдерживается положенное время бодрствования. Ребенок не успел устать, а мама уже начинает его укладывать. Малыш капризничает, долго засыпает. В результате сон короткий и поверхностный, грудничок просыпается капризным и нервным;
- перегул - противоположный процесс. Родители вовремя не увидели признаки утомления у младенца и не уложили спать. Он перевозбудился, на этом фоне вырабатывается гормон стресса - кортизол, который также влияет на качества сна. Малыш спит мало и требует помощи мамы в продлении сна;
- отсутствие спокойного бодрствования перед сном. Родители могут и не знать, что перед сном грудничка нужно как бы «затормозить» - исключить активные игры, приглушить свет, убрать громкие раздражающие звуки, разговаривать тихо и спокойно. Если не ввести эти действия, то нервная система малыша будет не готова ко сну, ребенок станет сопротивляться во время укладывания и опять же перевозбудится;
- отсутствие ритуала перед сном - набор одинаковых действий, которые настраивают и готовят малыша ко сну. Подробнее о ритуале расскажу ниже;
- много лишних вещей в кроватке ребенка - яркие игрушки, бортики, музыкальный мобиль отвлекают младенца, будоражат его ЦНС, и он дольше засыпает;
- неправильное распределение активностей и эмоциональных мероприятий. Походы в гости, торговые центры, прогулки в очень людные месты лучше планировать на первую половину дня, чтобы к вечеру грудничок успел успокоиться и перевозбуждение от новых мест и эмоций ушло;
- отсутствие качественно проведенного времени с мамой и папой. Это очень важная составляющая спокойного детского сна днем и ночью! Если младенец не напитался вниманием значимого для него взрослого, он будет его требовать во время сна, все время просыпаясь. О том, как проводить время с грудничком с пользой для его двигательного и психоэмоционального развития подробно рассказал и показал в своем онлайн-курсе «Малышовый фитнес» с обратной связью от специалиста в течение 90 дней!
- малыш не доедает во время бодрствования и требует подкрепиться во время сна. Отсюда частые просыпания ночью;
- сформировалась стойкая ассоциация на продления сна. Малыш не умеет сам продлевать свой сон и требует маминой или папиной помощи - с помощью груди, качания, соски и тд.
Что делать, если ребенок не спит: советы для мам и пап
Ребенок не спит ночью, что делать родителям? Для начала выдохнуть и поверить, что сон малыша реально наладить, если подойти к этому делу системно.
Собрал для мам и пап рекомендации, которые помогут улучшить дневной и ночной сон грудничка:
Собрал для мам и пап рекомендации, которые помогут улучшить дневной и ночной сон грудничка:
соблюдайте оптимальный режим сна по возрасту. Простыми словами следите за количеством и продолжительностью дневных снов и ночного. Примерные ориентиры по возрастам дал в начале статьи. Как же определить, когда ребенка пора укладывать спать? Следите за появлением признаков усталости у малыша:
- зевает;
- перестает активно двигаться и играть;
- смотрит в одну точку;
- просится на руки родителю;
- сосет палец;
- трет глаза и уши.
включайте спокойное времяпрепровождение в каждый период бодрствования за 20-60 минут до сна (время зависит от возраста малыша). В это время приглушите свет, разговаривайте тихим и спокойным голосом, займитесь спокойными играми - рисование, рассматривание рисунков в книге, чтение или расслабляющий массаж. На видео ниже даю примеры упражнений, которые помогут грудничку расслабиться перед сном. Их может делать мама сама:
Простой массаж на сон включает мягкие скользящие поглаживания. Важно соблюдать правильное направление движение рук - сверху вниз от головы к ягодицам ребенка
Обжимающий массаж более глубокий. Механика простая: заворачиваете малыша в одеяло или пеленку и обжимайте его тело. Движения глубокие размеренные. Такой массаж расслабляет грудничка и успокаивает перед сном.
Можно комбинировать разные виды расслабляющих массажей - главное ориентироваться на ребенка.
создайте одинаковый ритуал перед сном - набор ваших действий в строгой последовательности. Главное, не менять эти действия местами, чтобы ребенок привыкал именно к одной последовательности. Это может быть зашторивание штор, колыбельная песня, чтение сказки, укладывание спать игрушек и тд. Подбирайте то, что нравится малышу. На дневной сон отводите на ритуал около 10 минут, на ночной - 20. В самые первые месяцы - 5-10 минут. Ритуал проводите один раз перед самим сном;
проверьте комфортность и безопасность спального места грудничка и его комнаты. Перед сном проветрите комнату, убедитесь, что влажность 50-60%, а температура 18-22 градуса. Если в комнате сухой теплый воздух, у ребенка образуются корочки в носу, малышу трудно дышать. А значит и просыпаться он будет чаще;
повесьте шторы блэкаут в комнате, где спит ребенок. Они не пропускают яркий свет, которые мешает заснуть младенцу днем;
в целях безопасности используйте спальный мешок, а не одеяло, если грудничку холодно (до момента самостоятельного переворота на живот). Также не кладите мягкие игрушки, подушки и другие лишние вещи. До 6 месяцев рекомендую укладывать малыша на спину или бок, чтобы снизить риск развития СДВС - синдрома внезапной детской смерти;
применяйте белый шум, чтобы заглушить другие посторонние звуки. Например, когда соседи делают ремонт, лает собака и др. А также создает эффект монотонности – это успокаивает нервную систему ребенка, ему проще заснуть;
после 4-х месяцев старайтесь укладывать грудничка спать на ночь в период с 18:30 до 20:30, когда начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин;
уделяйте достаточно количество времени качественному тактильному контакту с малышом - игры, массаж, ношение на руках и другие способы, чтобы напитать ребенка своим вниманием и различными сенсорными ощущениями. Обычно мамы на эту рекомендацию говорят мне, что не знают как занять грудничка. В таких случаях помогут знания по двигательному и психоэмоциональному развитию, грамотному уходу, играм, советам по выбору детских гаджетов и тд. Все это я собрал в единую систему внутри своего онлайн-курса «Малышовый фитнес» с обратной связью от специалиста в течение 90 дней. Маме не нужно быть один на один со своими проблемами и тревогами. Пишите свой вопрос по развитию и уходу за ребенком и получите подробный ответ и рекомендации от специалиста!
Подведем итоги
- в статье дал примерные временные ориентиры, сколько малыш должен спать днем и ночью. Но помните, что все дети индивидуальны. И подобрать оптимальное количество и продолжительность снов можно только после наблюдения за ним и увеличением/уменьшением продолжительности сна;
- собрал основные причины, почему ребенок 2 месяца и старше не спит дневные и ночной сны. Рекомендую изучить их внимательно на предмет присутствия в вашей ситуации;
- что делать, если новорожденный ребенок не спит или малыш постарше саботирует сон? Дал 9 советов родителям, как наладить сон грудничка. Начиная от очевидных - шторы блэкаут, прохлада и достаточная влажность в комнате до тех, о которых многие папы и мамы не знают - ритуал на сон, достаточное количество тактильного контакта с малышом во время бодрствования. О том, как разнообразить декретные будни с пользой для двигательного и психоэмоционального развития грудничка, как грамотно за ним ухаживать, что покупать из детских гаджетов, а от чего отказаться сразу в магазине и еще много другой полезной практичной информации системно даю в своем онлайн-курсе «Малышовый фитнес» с индивидуальной обратной связью от детского специалиста в течение 90 дней.
Error get alias
Было полезно?
Расскажите другим мамам:
Расскажите другим мамам:
Получите список из 12 критически важных рекомендаций по уходу за малышом до года Игоря Новокриницкого и проверьте себя!
Проверьте,
не допускаете ли вы этих ошибок?
Для молодых и будущих родителей
Еще почитать:
ОНЛАЙН КУРСЫ
Информационные материалы, изложенные в курсе «Малышовый фитнес», не подлежат копированию и передаче третьим лицам, а также коллективному использованию. Нарушение преследуется по закону.
ИНН 501201063461
ОГРН 318505300008524
ОГРН 318505300008524
© 2025 ИП НОВОКРИНИЦКИЙ И. А.
Все права защищены.
Все права защищены.
Тех. поддержка
